2025/06/28

健身与饮食：如何避免运动后的暴饮暴食

运动后，很多人误以为要大吃特吃补充能量，实则易陷入暴饮暴食误区。正确做法是选择低脂高蛋白食物，如鸡胸肉、鱼、豆腐，搭配蔬菜水果，适量饮水，避免高糖高脂，控制分量。注意运动后1小时内补充营养，小口慢食，细嚼慢咽，适量运动和充足睡眠，这样既能补充所需营养，又可避免暴饮暴食，保持健康饮食。