2025/06/07
拉伸虽能缓解运动后的肌肉酸痛，但并不能完全预防延迟性疼痛。研究表明，静态拉伸可能不会显著减少延迟性疼痛，甚至可能降低肌肉力量。动态拉伸则有助于提高肌肉温度和血液循环，减少运动时的僵硬感。正确利用拉伸，如运动前后进行动态拉伸，结合适当的热身和冷却，有助于减轻酸痛，预防运动损伤。拉伸并非万能，科学合理的
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