2025/06/06
健身前后饮食至关重要，直接影响训练效果。健身前，选择富含蛋白质和碳水化合物的早餐，如全麦面包、鸡蛋和水果，并适量摄入低脂碳水化合物，以提供稳定能量。运动前后补充水分和电解质，健身后及时补充蛋白质和碳水化合物，以助肌肉恢复。避免高脂肪、高糖食物，保持饮食轻食原则，合理安排餐次，确保营养均衡，助力运动营
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