2025/06/06
健身前后饮食至关重要,直接影响训练效果。健身前,选择富含蛋白质和碳水化合物的早餐,如全麦面包、鸡蛋和水果,并适量摄入低脂碳水化合物,以提供稳定能量。运动前后补充水分和电解质,健身后及时补充蛋白质和碳水化合物,以助肌肉恢复。避免高脂肪、高糖食物,保持饮食轻食原则,合理安排餐次,确保营养均衡,助力运动营